El esquí y el snowboard son actividades deportivas de invierno que presentan diferencias en las lesiones que se pueden producir. Estos deportes son muy seguros, pero siempre y cuando se practiquen con las debidas precauciones y conocimientos.
En general, los snowboarders tienden a sufrir más lesiones en la extremidad superior, como muñeca, clavícula y hombro, mientras que los esquiadores tienen más riesgo de lesiones en la extremidad inferior, especialmente en la rodilla.
También hay lesiones específicas asociadas a cada deporte, como la fractura del astrágalo en el snowboard y la lesión del pulgar en el esquí. Para evitar lesiones, se recomienda contratar a un profesor profesional y tener una buena equipación, así como conocer los propios límites y practicar de forma regular. Recuerda elegir tu mejor escuela de Esqui SkiFamily en Baqueira para disfrutar de la experiencia.
Lesiones en el esquí y el snowboard
En la práctica del esquí y el snowboard, es importante conocer las lesiones más comunes asociadas a cada deporte. Si bien ambos deportes de invierno conllevan riesgos, hay diferencias significativas en las áreas del cuerpo más afectadas.
Lesiones en la extremidad superior
Snowboard: muñeca, clavícula y hombro
El snowboard presenta una mayor incidencia de lesiones en la extremidad superior, siendo las muñecas, clavículas y hombros las áreas más propensas a sufrir lesiones. Las fracturas de muñeca representan el 22% de las lesiones en snowboard, y son más comunes en principiantes en comparación con los expertos.
Esquí: menor incidencia en muñeca
Por otro lado, en el esquí se registra una menor incidencia de lesiones en la extremidad superior, especialmente en la muñeca, representando solo el 3% del total de lesiones. Sin embargo, esto no significa que estén exentos de lesiones en esta área del cuerpo.
Lesiones en la extremidad inferior
Esquí: mayor incidencia en rodilla
En cuanto a las lesiones en la extremidad inferior, los esquiadores tienen más probabilidades de sufrir lesiones en la rodilla. Las lesiones de ligamentos en la rodilla representan el 39% de las lesiones en esquí, siendo el Ligamento Cruzado Anterior (LCA) una de las partes más afectadas.
Snowboard: menor incidencia en rodilla
En contraste, el snowboard muestra una menor incidencia de lesiones en la rodilla en comparación con el esquí. Las lesiones de ligamentos en la rodilla representan solo el 9% de las lesiones en snowboard, siendo el LCA también menos afectado en este deporte.
Lesiones específicas y factores de riesgo
Snowboard: fractura del proceso lateral del astrágalo
En el snowboard, se destaca la posibilidad de sufrir la fractura del proceso lateral del astrágalo en el pie, también conocida como ‘fractura del snowboarder’. Esta lesión específica es consecuencia de las diferencias en los equipos y la forma en que los pies están fijados a la tabla.
Esquí: lesión del pulgar del esquiador
En el caso del esquí, se menciona la lesión conocida como ‘pulgar del esquiador’, que consiste en la rotura del Ligamento Colateral Cubital de la articulación Metacarpo-Falángica del pulgar. Esta lesión es resultado de la forma en que los esquiadores sujetan los bastones y las tablas durante la práctica.
Comparación entre esquí y snowboard en términos de lesiones
En general, ambos deportes conllevan riesgos en cuanto a las lesiones, pero estas difieren en las áreas y tipos de lesiones más comunes. Además, el equipo y la forma de conexión tienen un impacto significativo en las lesiones específicas de cada deporte.
Mientras que el esquí permite una mayor libertad de movimientos en los pies, lo que aumenta el riesgo de lesiones en la extremidad inferior,
el snowboard limita la movilidad de las rodillas al tener los pies fijos en una sola tabla, lo que aumenta el riesgo de lesiones en la extremidad superior.
Recomendaciones para evitar lesiones
Contratar a un buen profesor y tener una buena equipación
La contratación de un profesor de esquí o snowboard es esencial para adquirir las técnicas adecuadas desde el principio y evitar malos hábitos que puedan llevar a lesiones. Además, contar con una equipación de calidad y adecuada a cada disciplina es fundamental para garantizar la seguridad durante la práctica.
Elegir bien la pista y conocer los propios límites
Al momento de elegir una pista, es importante tomar en cuenta el nivel de experiencia y habilidad de cada persona. Iniciarse en pistas adecuadas para principiantes y progresar a medida que se adquiere más destreza es fundamental para evitar lesiones. Además, es necesario ser consciente de los propios límites y no forzar situaciones que puedan resultar peligrosas.
Práctica regular y clases para reducir el riesgo de lesiones
La práctica regular y constante es clave para mejorar las habilidades y mantener un buen estado físico. Asistir a clases y recibir instrucción por parte de profesionales permite aprender nuevas técnicas y corregir posibles errores en la ejecución de los movimientos, lo que ayuda a reducir el riesgo de sufrir lesiones.
- Contratar un profesor y contar con una equipación adecuada
- Elegir pistas acorde al nivel de experiencia
- Conocer y respetar los propios límites
- Practicar de forma regular y asistir a clases para mejorar
